保护你的耳朵免受大声噪音伤害
保护你的耳朵免受大声噪音伤害。了解安全暴露时间、听力保护类型和预防技巧。理解OSHA指导原则，知道何时使用耳塞或耳罩来保护听力安全。
什么是噪音性听力损失？
大声声音对内耳造成的永久性损害。可能因长期暴露而逐渐发生，也可能因极大声音而突然发生。
安全暴露指导原则
OSHA（职业安全与健康管理局）提供这些安全噪音暴露时间：
85分贝8小时
88分贝4小时
91分贝2小时
94分贝1小时
97分贝30分钟
100分贝15分钟
103分贝7.5分钟
106分贝3.75分钟
109分贝1.88分钟
112分贝56秒
115分贝28秒
何时使用听力保护
85分贝以上长时间暴露时使用听力保护
100分贝以上始终使用听力保护
120分贝以上避免暴露；有立即损害风险
了解降噪等级 (NRR)
NRR 衡量听力保护设备的有效性。然而，实际降噪效果往往低于 NRR 数值。要估算实际保护效果，请将 NRR 减去 7 再除以 2。
例如：NRR 33 的耳塞大约提供 (33-7)/2 = 13 分贝的保护。
听力保护类型
耳塞
NRR：15-33分贝
一次性泡沫或可重复使用硅胶
最适合：一般降噪、睡觉、音乐会
耳罩
NRR：20-33分贝
罩耳式保护
最适合：工业作业、射击场、电动工具
定制模具
NRR：25-30分贝
根据你的耳道定制
最适合：音乐家、经常飞行、常规使用
耳塞 vs. 耳罩
耳塞
👍
- +便携
- +便宜
- +适合炎热环境
- +与其他 PPE 兼容
👎
- -难以正确佩戴
- -卫生问题
- -可能刺激耳道
耳罩
👍
- +易于佩戴
- +保护效果一致
- +耐用
- +易于检查佩戴情况
👎
- -笨重
- -闷热/沉重
- -干扰眼镜/头盔
听力损害的征象
如果你出现以下情况，请看医生：
- ⚠耳鸣（耳朵嗡嗡响）
- ⚠噪音暴露后听力模糊
- ⚠理解语音困难
- ⚠需要调高电视/收音机音量
- ⚠要求别人重复说话
预防技巧
- ✓使用60/60规则：以60%音量听不超过60分钟
- ✓每小时休息一次
- ✓与大声音源保持距离
- ✓使用降噪耳机而不是调高音量
- ✓定期进行听力测试
- ✓不要将物体插入耳道
工作场所噪音安全
当噪音超过85分贝持续8小时时，雇主必须提供听力保护。如果你在嘈杂环境中工作：
- •要求听力保护设备
- •参与听力保护计划
- •进行年度听力测试
- •报告不安全的噪音水平